Balance im Becken

Das Becken ist das strukturelle Kernstück des Körpers. Werfen wir einen Blick nach oben: Das Becken dient als Basis für die Wirbelsäule, den Brustkorb, die Schultern und den Kopf. Ist die Basis ausbalanciert, können die obenliegenden Körperteile im wahrsten Sinne des Wortes darauf ruhen. Fehlt dieses Gleichgewicht, führt dies zu energieaufwendigen Haltungskompensationen und Bewegungseinschränkungen. Werfen wir einen Blick nach unten: Das Becken sitzt auf den Beinen und wird von deren Ausrichtung beeinflusst. Seine Ausrichtung wiederum hat massgeblich Auswirkungen auf die Beweglichkeit deines Unterkörpers und wie sicher du auf deinen Füssen stehst.

Heutzutage scheint ein nach vorne verschobenes Becken ein noch häufigeres Muster zu sein als die regelmässig beobachtete Vorwärtskippung. Viele von uns haben zudem eine Beckenrotation entwickelt, welcher oft eine Gegenrotation der Wirbelsäule folgt. Bei all diesen Mustern sind die Muskeln, die zur Hüftbeugung und -streckung beitragen (11 und 11, je nachdem wie man zählt), und ihre Faszien beeinträchtigt.

In diesem Webinar werden wir mit einer "Best of" Slings Bewegungs- und Massagesequenz die Hüftbeuger aktiv verlängern und gleichzeitig fasziales Gleiten, Weichheit und Hydration fördern; was häufig zweckmässiger ist als Dehnen. Gleichzeitig werden wir die Hüftstrecker mehrdimensional kräftigen, gelassen dehnen und entspannen. Die Übungskombination hat sich nebst den unmittelbaren positiven Effekten auch bewährt, um das Becken allmählich wieder in Balance zu bringen und Haltungs- und Bewegungsleichtigkeit vom Becken auf- und abwärts nachhaltig zu verbessern.

Einfach tiefgründiges Slings Myofasziales Training Repertoire im Rampenlicht:

Trainingsmaterial: Yoga Matte, 1 Massage Ball (bspw. Slings Massage Ball)

Optional: Kneeling Pad (bspw. Slings Kneeling Pad), 1 Massage Dome (bspw. Slings Massage Dome)